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Como fazer seu filho dormir a noite toda certamente é um dos questionamentos que já passaram pela sua cabeça, sobretudo se você é mamãe de primeira viagem.
Já teve a sensação de que todas as pessoas sabem realizar esse feito, menos você? Pois saiba que isso é natural e, mais natural ainda, é achar que você não está apta para tal.
Segundo Samia Marsili, médica, palestrante e mãe de 7 filhos, largou a profissão para se dedicar os estudos sobre a criação das crianças, “Dormir é essencial para todas as pessoas, independentemente da idade. De bebês até idosos, o sono tem a função de equilibrar hormônios, restabelecer novas funções do organismo e descansar o físico, além de outras tarefas “designadas” a ele”.
A especialista explica que no caso dos bebês e crianças, a falta de uma noite bem dormida pode acarretar alguns problemas, inclusive, o próprio desenvolvimento.
“Uma criança que consegue dormir bem durante a noite, consegue raciocinar melhor, brincar, imaginar, oferecer resoluções, realizar atividades escolares, manter o humor mais estabilizado e manter suas funções físicas adequadas à sua necessidade”, explica Samia.
Confira abaixo 7 hábitos valiosos para os pais orientados pela médica.
Precisamos desenvolver hábitos saudáveis para tudo! Escovar os dentes, nos alimentarmos de forma saudável, praticar atividades físicas, ler…
Os hábitos valem para toda a vida e com os bebês e crianças não é diferente.
Sendo assim, procure seguir esses 7 hábitos todos os dias para que o momento do descanso seja de tranquilidade.
Lembrando, é claro, que o Treinamento do Sono jamais deve ser utilizado com crianças abaixo dos três meses.
Comece a realizar o Treinamento se, por exemplo, o bebê chegar aos 12 meses e ainda não conseguir dormir durante a noite toda.
Ou, ainda, se perceber que ele já possui um padrão ali pelos 3 ou 4 meses e você se sentir segura para começar a dar os primeiros passos.
Dito isso, vamos lá:
• 01 – Diário do Sono
O primeiro passo para entender como fazer seu filho dormir é o Diário do Sono. Já tem familiaridade com algo assim?
Pois bem, você vai começar a anotar todas as características do sono do seu filho. Todas mesmo.
Faça isso por alguns dias e depois avalie as suas anotações. Com atenção, você vai notar que existe um padrão estabelecido.
Você pode anotar, por exemplo, quantas vezes ele acorda para mamar durante a noite e, também, durante o dia.
Pode-se, ainda, anotar qual o tempo de duração de cada mamada, quantas vezes é necessário trocar a fralda ou nuances que considerar interessante.
Com esses dados em mãos, será mais fácil estabelecer os próximos cuidados que certamente poderão durar até a fase adulta do seu filho.
• 02 – Como fazer seu filho dormir com a cadeia de gatilhos
Desenvolva uma cadeia de gatilhos para que a criança perceba que não tem outra opção que não seja a caminha ou o berço.
Seguindo cada etapa da cadeia, o organismo da criança já começa a se adaptar ao momento do descanso.
Você sempre pode esperar até 10 minutinhos para que tudo fique tranquilo, mas não espere muito mais que isso.
Você pode começar, por exemplo, dando um banho em seu filho. Em seguida, colocar um pijama. Em seguida, beber água e assim por diante.
Nos primeiros dias terá que ser mais persistente, mas, após alguns dias assim, o bebê já vai conseguir associar que está chegando o momento do descanso.
E claro que você pode colocar os gatilhos que desejar, apenas mencionei alguns exemplos para facilitar a compreensão.
Mas você pode incluir cantar uma música, organizar o quarto para dormir, verificar a fralda, entre outras coisas.
Apenas evite gatilhos que vão despertar a atenção do bebê, como luzes, sons altos, telas e afins.
• 03 – Rotina é rotina
É muito comum que as crianças façam uma certa manhã por não quererem dormir e, nesse momento, os pais não podem cair nos encantos do pequeno.
É muito importante que o bebê compreenda que a rotina não vai se alterar. Ele vai seguir a cadeia de gatilhos até o sono.
Nessa fase, tente manter a rotina o mais parecida possível, mesmo que não esteja em sua casa.
É claro que se puder ficar em casa durante o início do processo, será muito melhor para estabelecer o ritmo.
Quando as crianças estão ali próximas aos 2 anos, elas já aprendem como conquistar os pais, dizendo e fazendo coisas meigas.
Ainda assim, por mais irresistível que seja, mantenha o passo a passo da hora do sono. Pode ter certeza que isso será muito bom para todos no lar.
• 04 – Objeto de transição
Você sempre pode contar com algumas técnicas para facilitar a implementação do Treinamento do Sono.
Uma técnica que pode dar certo – na maioria dos casos – é oferecer ao seu bebê um objeto de transição.
Como funciona?
Imagine que você está colocando seu filho para dormir e, por algum motivo, ele está com dificuldades para acalmar e descansar.
Você pode utilizar um objeto do quarto dele mesmo, como um ursinho ou uma fralda, por exemplo, e explicar que aquele é o companheiro para dormir.
E nem sempre o objeto de transição precisa ser algo fofo. Basta apenas que seja constante e transmita segurança.
Assim, a criança vai associar que quando pegar aquele objeto, ela vai dormir. E acredite, isso ajuda de verdade!
05 – Treinamento e amor
Encontrar a maneira certa de como fazer seu filho dormir é um momento que exige calmaria e paz, nunca tente implementar o Treinamento quando estiver sem paciência.
Isso porque certamente você vai levantar o tom de voz ou ter alguma atitude mais brusca, o que vai deixar a criança assustada e ansiosa.
Dessa maneira, ela vai entender que aquele momento é de instabilidade e ninguém consegue dormir se sentindo assim.
Portanto, sempre respire fundo antes de começar a escalar sua cadeia de gatilhos. Lembre-se: através do amor se aprende muito mais.
E se o bebê sentir que aquele momento é de total amor e segurança, não tem nada que vá atrapalhar o soninho.
06 – Deixe que o bebê aprenda a dormir sozinho
Você precisa ter em mente que ele não está chorando por estar se sentindo abandonado e, sim, por outras questões.
Se ele está bem alimentado, com fralda limpa e sem nenhuma condição de saúde menos saudável, o choro é apenas ele acordando.
O ideal é que o bebê compreenda que o choro não é uma moeda de troca na hora do sono e, assim, ele aprende a voltar pro descanso.
Esse método é bastante desafiador, pois é muito difícil deixar uma criança chorando sem oferecer colo.
Entretanto, alguns dias serão o suficiente para que ela entenda que se acordar, ela deverá dormir de novo.
Mas vale ressaltar que é preciso ter certeza de que está tudo bem com o bebê para aplicar esse método.
E, em hipótese alguma, realizá-lo com bebês muito novinhos.
07 – Observe sempre
Como comecei a dizer acima, é fundamental observar todos os detalhes do sono do bebê.
Você vai dar início ao Treinamento através da observação e vai continuar observando sempre.
Se o bebê está com algum problema de saúde, é natural que queira se sentir mais acolhido durante o tratamento.
Se o bebê sujar as fraldas, certamente vai se sentir incomodado, vai acordar e vai chorar. O mesmo vale para a fome.
Então tenha em mente que podem surgir exceções e esteja preparada para oferecer todo seu suporte.
Mantenha-se vigilante durante os primeiros dias do Treinamento que em pouco tempo, você já estará com mais controle sobre o sono do bebê.
Aproveite esse controle para também descansar, se organizar e namorar o marido. Aos poucos, a rotina se estabelece e tudo fica mais fácil.